Как не уснуть за рулем ночью: 15 полезных советов

как-не-уснуть-за-рулем

Всем привет! Порой человек вынужден садиться за руль, даже несмотря на сильную усталость. Очевидно, что лучшим решением будет сначала отдохнуть, а потом продолжить поездку, но не всегда это возможно реализовать. Как вы понимаете, сегодня говорим о том, как не уснуть за рулем.

Листая автомобильный форум один за другим, я пришел к выводу, что сонливость автомобилистов — это очень распространенная и серьезная проблема, которую активно обсуждают. Я сам неоднократно был в дальней дороге и понял, насколько важно садиться за руль в хорошем и бодром состоянии.

Постепенно изучая вопрос, изначально я планировал дать только 6 рабочих советов. Но объединив советы ГИБДД, обычных водителей, а также советы дальнобойщиков, как людей, регулярно много времени проводящих за рулем, в итоге у меня получилось несколько больше рекомендаций.

не уснуть за рулем

Рассмотрим 15 полезных советов, и каждый выберет для себя лучшее средство. Но прежде обсудим, как водителю и его пассажирам вовремя понять, что дело идет ко сну, и следует принять меры, дабы не уснуть. И, что самое главное, я расскажу, какие рекомендации на деле не являются эффективными.

Водителям на заметку

На самом деле, когда человек едет ночью за рулем один, и пассажиров рядом нет, проконтролировать состояние самостоятельно очень сложно. Но никто не говорит, что это невозможно.

Есть несколько характерных признаков того, что пора взбодриться или попросту остановиться на отдых.

  • Моргания. Вы едете в машине и замечаете, как начинаете моргать. Это плохо, поскольку перед вами первый симптом постепенного погружения в сон. В бодром состоянии человек не обращает никакого внимания на этот рефлекс;
  • Математические задачки. Если вы заметили первый признак, решите в уме какую-нибудь математическую задачу. Например, попробуйте умножить 12 на 5. Если на это уходит много времени, либо вообще не можете решить, то усталость достигла своего пика;
  • Галлюцинации. Большая редкость, но не заметить такой признак сложно. Когда вы видите то, чего на дороге или вокруг вас нет, срочно останавливайтесь.

Очень опасно продолжать движение, когда проявляются подобные симптомы.

Дабы не рисковать, нужно выбрать ближайшее место, где разрешена остановка. Далее уже выбирайте один из доступных методов, чтобы прийти в чувства.

не заснуть за рулем

Советы пассажирам

Наличие пассажира рядом с водителем очень желательно. Особенно во время дальних и длительных поездок. Именно на него возлагается функция по контролю состояния водителя.

Ведь со стороны увидеть и заметить, как человек погружается в сон, намного проще. Причем никаких специальных мер или метод применять не приходится, чтобы идентифицировать проблему. Здесь достаточно простого разговора. Опираясь на то, как водитель реагирует на ваши реплики, станет понятно, все ли с ним хорошо, либо лучше остановиться и заняться профилактикой своего состояния.

Тут главное правильно вести диалог. Нужно задавать вопросы, которые не подразумевают простые ответы. Не стоит спрашивать, как дела или как самочувствие, поскольку в ответ услышите стандартное нормально.

не уснуть в машине за рулем

Лучше сконцентрировать внимание на более конкретных вопросах, подразумевающих более точный ответ. То есть водителю придется напрягать память и думать. А это приведет к активизации мозга. Как результат, он не уснет.

Приведем несколько примеров таких вопрос:

  • сколько осталось до пункта назначения;
  • когда заправка;
  • сколько стоит сейчас бензин;
  • как давно проходил ТО;
  • что кушал на завтрак;
  • какие любимые актеры;
  • как вчера сыграла любимая команда;
  • чем отличается бензин одной марки от другой;
  • как ты ремонтировал машину и пр.

Обсуждайте такие темы, которые заставляют думать, вспоминать и представлять.

Человеческий мозг устроен так, что он способен генерировать ответы на простейшие вопросы даже в состоянии максимальной усталости. Потому пользы от пустых разговоров нет совершенно.

как не спать за рулем

Полезные и эффективные советы

Будем отталкиваться от того, что поездка предстоит дальняя, а дорога ожидается монотонная. Движение по ухабах и городу вряд ли сопровождается проблемой сонливости. Тут просто некогда расслабиться, чтобы уснуть.

Оказавшись на трассе, где зачастую наблюдается ровная и монотонная дорога, заснуть куда сложнее, нежели там, где требуется постоянно маневрировать. Уснуть в такой ситуации сложно. Засыпают преимущественно на ровных прямых дорогах.

Предлагаемые 15 способов против сна выглядят следующим образом:

  • Попутчик. Если дорога долгая и дальняя, стоит взять с собой пассажира. Разговоры очень помогают концентрироваться и не засыпать;
  • Подпевание. Просто музыка бодрит не всех, а вот прослушивание композиций, которым вы будете подпевать, куда эффективнее. Старайтесь делать это достаточно громко. Так в мозг поступает больше кислорода. Пытаясь вспомнить слова песни, он еще и будет напрягаться;
  • Прохлада. В тепле уснуть намного проще. Лучше открыть окно или включить кондиционер. Предпочтение отдавайте свежему воздуху. Но если на улице жарко, тогда кондиционер;
  • Препараты и таблетки. Есть ряд средств, повышающих мозговую активность. Но пить их нужно заранее специальным курсом, согласованным со специалистов. Только минимальные дозы;
  • Зарядка. Дает временный эффект, но порой даже 15-30 минут гарантированного бодрствования спасают. Выйдите из машины, разомните все мышцы, разгоните кровь по телу;
  • Неудобная позиция. Если чувствуете, что усталость сильная, займите неудобное положение в кресле. Это не даст вам расслабиться, а потому и не позволит уснуть;
  • Кофе с энергетиком или колой. Натуральный кофе разбавляют с одним из напитков. После этого следует поспать хотя бы 20 минут. Тут все дело в аденозине;
  • Холодное умывание. Также временный эффект, дающий заряд на 15-20 километров. Умывайтесь полностью, включая волосы;
  • Дополнительные задачи. Если дорога ровная, смотрите на встречные машины, вспоминайте их марки и модели, читайте дорожные знаки, считайте количество столбов или тех же машин. Причем будет лучше, если периодически менять задачу;
  • Нюхательный табак или нашатырь. Первый лучше использовать курильщикам. Нашатырь безопаснее в плане привыкания и несколько эффективнее;
  • Короткий сон. Остановитесь, откиньте кресло, заведите будильник на 30-60 минут, и поспите;
  • Системы контроля. Это встроенные в автомобиль функции, которые есть не на всех автомобилях. Но если такая присутствует, перед поездкой обязательно активируйте ее;
  • Настойки. Это средства на растительной основе, изготовленные из кутуабе, женьшеня, родиолы, дамиана и пр. На каждый организм действует по-своему, потому лучше заранее протестировать их в домашних условиях.

уснуть за рулем

Вот вам 15 советов. Как по мне, они действительно эффективные. Многие пришлось опробовать на личном опыте.

Хотя могу сказать, что лучше не доводить ситуацию до подобных мер. А для этого следует заранее готовиться к длительным поездкам, учитывать свои возможности и рассчитывать график.

Сомнительные методы

Еще буквально несколько слов о методиках, эффективность которых под огромным сомнением.

Практика показывает, что они практически не работают, либо помогают очень небольшому количеству людей. Полагаться на них при сильной сонливости не стоит.

  • Энергетики. Каждый организм индивидуален, а потому и воздействие от этих напитков в чистом виде разное. Внешне человек может казаться бодрым, но на деле в любую секунду способен уснуть;
  • Сигареты. Никакого эффекта бодрости они не оказывают. Скорее даже наоборот;
  • Кофе. Особенно растворимый. Никак не активизирует мозг, а потому и справиться с сонливостью не поможет. В сочетании с энергетиком работает куда лучше;
  • Громкая музыка. Распространенное заблуждение, что якобы громкая музыка бодрит. Наиболее сомнительный метод, поскольку человеческий организм может отключаться при любых звуках, если сильно устал.

не уснуть за рулем советы

Вот так обстоят дела. Выводы делайте сами.

Что вы можете сказать насчет этих рекомендаций и проблемы сонливости за рулем? Свое мнение и собственные рекомендации обязательно пишите в комментариях. Будет интересно почитать и подискутировать на этот счет.

Думаю, теперь мы можем прощаться. Спасибо всем, кто с нами! Подписывайтесь, задавайте вопросы и не забывайте рассказывать о нас своим друзьям!

Спасибо за прочтение! Пожалуйста, оцените статью

УжасноПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления и получайте статьи на почту!

Гарантируем: никакого спама, только новые статьи один раз в неделю!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Популярное в сети

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.